JA ZU MIR SELBST
Selbstwert stärken – Grenzen setzen – bei sich ankommen
Fühlen Sie sich manchmal, als wären Sie ständig für andere da – aber kaum für sich selbst?
Sagen Sie oft Ja, obwohl Sie innerlich Nein meinen?
Versuchen Sie, es allen recht zu machen – und bleiben selbst dabei auf der Strecke?
Vielleicht kennen Sie Gedanken wie:
• "Ich darf niemanden enttäuschen."
• "Ich bin nicht
genug."
• "Ich muss mich mehr anstrengen."
• "Andere
sind wichtiger als ich."
Dann sind Sie nicht allein.
Viele Menschen funktionieren – aber sie spüren sich selbst kaum mehr.
Hier beginnt der Weg zurück zu sich.
Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu Ihnen selbst
Grenzen setzen ist kein Egoismus. Es ist Selbstachtung.
Ein Nein bedeutet nicht Ablehnung. Es bedeutet:
Ich nehme mich ernst.
Wenn Sie lernen, Nein zu sagen,
• schützen Sie Ihre Energie
• bewahren Sie Ihre Kraft
•
stärken Sie Ihren Selbstwert
• werden Sie klarer in Beziehungen.
Und paradoxerweise:
Beziehungen werden ehrlicher und stabiler.
Selbstwert – unabhängig von Leistung
Vielleicht haben Sie früh gelernt:
Ich bin wertvoll, wenn ich etwas leiste.
Wenn ich brav
bin.
Wenn ich funktioniere.
Doch Ihr Wert hängt nicht von Leistung ab.
Er ist nicht verhandelbar.
Nicht abhängig von
Zustimmung.
Nicht messbar.
Selbstwert bedeutet:
"Ich bin mir das wert."
Und:
"Es ist gut, dass es mich
gibt."
Wenn Sie das noch nicht fühlen, können wir daran arbeiten.
Achtsamkeit – wieder bei sich ankommen
In unserer schnellen Zeit verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst.
Achtsamkeit bedeutet nicht, stundenlang zu meditieren sondern:
• wahrzunehmen, was Sie fühlen
• zu bemerken, wann Sie
über Ihre Grenzen gehen
• zu erkennen, was Ihnen guttut
•
innezuhalten, bevor Sie automatisch reagieren
Manchmal genügt schon ein einziges bewusstes Gespräch, um zu spüren: Ja – das brauche ich eigentlich.
Selbstmitgefühl – wie gehen Sie mit sich selbst um?
Mit anderen sind wir oft verständnisvoll.
Mit uns selbst
erstaunlich hart.
Wie sprechen Sie innerlich mit sich?
Würden Sie so auch mit einem guten Freund sprechen?
Selbstmitgefühl – auch Impathie genannt – bedeutet:
• sich selbst ernst nehmen
• eigene Gefühle nicht
abwerten
• Fehler menschlich sehen
• sich nicht ständig
antreiben
Ein liebevoller Umgang mit sich selbst ist keine Schwäche. Er ist die Grundlage für innere Stärke.
Selbstvertrauen – sich selbst wieder trauen
Selbstvertrauen heißt: Ich kann mir selbst vertrauen.
Wenn dieses Vertrauen erschüttert wurde, fühlt sich jede Entscheidung schwer an.
In der Beratung schauen wir gemeinsam:
• Was hat Ihr Vertrauen erschüttert?
• Wo haben Sie
begonnen, sich selbst zu misstrauen?
• Welche alten Muster
dürfen gehen?
Schritt für Schritt wächst dann etwas Neues:
Innere Sicherheit.
Stabilität.
Resilienz.
Der Weg zu sich selbst
Vielleicht ist es kein großer Umbruch, den Sie brauchen.
Vielleicht beginnt alles mit:
• einem ehrlichen Blick auf Ihre Bedürfnisse
• einem
ersten Nein
• einem kleinen Ja zu sich
• einem Gespräch
Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.
Wenn Sie spüren, dass es Zeit ist, wieder bei sich anzukommen, begleite ich Sie gerne.