RESILIENZ STÄRKEN
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen unter Einbeziehung von persönlichen und sozial vermittelten Ressourcen zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen.
Wir als ausgewachsene Menschen können auf viel Erfahrung zurückblicken, und all diese Erlebnisse machen uns aus. Wie wir mit Herausforderungen umgegangen sind, ist in uns gespeichert, und wir können darauf zurückgreifen. Wir haben also einen Schatz in uns, der manchmal etwas angestaubt ist, aber er ist vorhanden. Und er ist die Basis für unsere persönliche Vorgehensweise zum Meistern von schwierigen Situationen.
"Es ist gut, dass es mich gibt und dass ich so bin wie ich bin."
Wir können diese Ressourcen aber nur nützen, wenn wir "gut aufgestellt" sind, wenn unsere Psyche gut funktioniert und nicht gestört ist.
Und deshalb ist es so wichtig, nicht nur auf unseren Körper sondern auch auf unser Seelenleben zu achten!
PSYCHOHYGIENE
Wussten Sie, dass schon eine halbe Minute Lachen unser Immunsystem bis zu 16 Stunden lang positiv beeinflusst? Das bedeutet, Lachen ist Psychohygiene!
Wir waschen uns, cremen uns vielleicht ein, bemühen uns um eine ausgewogene Ernährung. Das machen wir für unseren Körper.
Aber auch unsere Seele braucht unsere Aufmerksamkeit! Gehen Sie genauso umsichtig mit Ihrer Psyche um wie mit Ihrem Körper!
Vermeiden Sie Stress. Stress beeinflusst unser Immunsystem erheblich und negativ; 5 Minuten Stress schwächt unser Immunsystem für 7 bis 8 Stunden.
Wir können uns dadurch stärken, dass wir jede Hetzerei zu noch so unnützen Terminen, unnötigen Zeitdruck und Verabredungen an Orten mit viel zu vielen Menschen einfach einmal auslassen und uns darauf besinnen, dass wir uns damit bewusst etwas Gutes tun.
Fragen Sie wieder einmal nach, wie es Ihrem Nachbarn/Ihrer Nachbarin geht, was es so Neues gibt. Vermissen Sie alte Bekannte oder Freunde? Rufen Sie diese an! Resilienz wächst mit dem, was uns berührt, womit wir in Beziehung kommen.
Machen Sie bei Konflikten den ersten Schritt, denn jede kleine Bewegung bringt Veränderung in die Situation.
Leben Sie im Moment! Die Vergangenheit können Sie nicht ändern, aber Ihre Zukunft haben Sie jetzt und hier in der Hand!
Sorgen Sie gut für sich selbst! Denn nur, wenn Sie gut aufgestellt sind, können Sie auch für andere Menschen gut da sein!
Nutzen Sie die Natur - nehmen Sie diese mit all Ihren Sinnen wahr!
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst! Wonach ist Ihnen im Moment?
Seien Sie dankbar! Dankbar dafür, was Sie jetzt haben, was Sie von lieben Menschen in Ihrem Leben mitbekommen haben! Erinnern Sie sich, wer Sie zum Lachen gebracht hat, mit wem Sie eine freudvolle Zeit verbracht haben?
Denn es ist für Ihre seelische und körperliche Gesundheit notwendig, widerstandsfähig zu sein.
Resilienz werden Sie immer brauchen, egal wie wichtig die Entscheidung ist, die Sie fällen sollen oder wie einschneidend die Krise ist, die Sie gerade aushalten und bewältigen müssen.